De fleste av oss har opplevd smerten av et knust hjerte – og de få heldige som ikke har det, har kanskje en situasjon som venter i horisonten. I en verden av nettdating og forhold er hjertesorg nærmest uunngåelig. Du legger hjertet ditt i hendene på noen andre og stoler på at de behandler det bra. Noen ganger ordner det seg, noen ganger viser de seg å være en annen person enn du håpet på, og noen ganger gjør folk feil.

Uansett hva som er årsaken til ditt knuste hjerte, er smerten reell og kan til og med vise seg som fysiske symptomer. Faktisk finnes det en sjelden tilstand kalt «Broken Heart Syndrome» som får pasienter til å oppleve brystsmerter som ligner på et hjerteinfarkt etter følelsesmessig stress, som kan inkludere et brudd eller en avvisning.

Hva er så symptomene på et knust hjerte?

Følelsesmessig:

  • Depresjon – Depresjon kan ramme når som helst, men det følelsesmessige traumet av et knust hjerte kan provosere det frem, selv om du aldri har lidd av depresjon før. Du kan føle deg nedstemt i lange perioder, oppleve lav selvtillit og slite med å stå opp om morgenen. Depresjon er alvorlig, så hvis du føler at du ikke blir bedre, må du oppsøke helsepersonell.
  • Sorg – Sorg er følelsen av å miste en kjær og er noe nesten alle går gjennom etter et samlivsbrudd. I motsetning til depresjon kan personer som lider av sorg, finne trøst i selskap fra andre nærstående. Følelsen av sorg forsvinner også over tid – men med varierende hastighet avhengig av individuelle omstendigheter
  • Angst – Et brudd og et knust hjerte som følge av dette påvirker selvtilliten din, noe som gjør at du føler angst knyttet til deg selv og hva eksen din kan finne på. Angst kan være årsaken til mange andre symptomer, både fysiske og følelsesmessige – se blant annet opp for overdreven svette og hjertebank.

Fysisk:

  • Søvnløshet – Mange tenker gjennom sine dypeste tanker når de er i sengen før de sovner. Hvis du har et knust hjerte, kommer du til å være mer urolig enn normalt, og dette vil sannsynligvis forhindre deg fra å få en god natts søvn. Når du endelig klarer å sovne, kan du også oppleve forstyrrede drømmer som gjør at du våkner utslitt om morgenen.
  • Vekttap – Noen opplever at stress forårsaket av et knust hjerte undertrykker appetitten og til og med forårsaker kvalme, noe som kan gjøre tanken på å spise et stort måltid svært lite tiltalende. Dette fører igjen til lavere energinivå og mindre tilbøyelighet til å gå ut og prøve å komme over bruddet – en ond sirkel!
  • Vektøkning – Vi reagerer alle på ting på forskjellige måter, og noen opplever at hjertesorg fører til trøstespising. Hvis du tilbringer mye tid hjemme alene, kan du ende opp med å spise mer enn vanlig bare av kjedsomhet.
  • Hodepine – Hvis du får stressrelatert hodepine, vil du lide mer enn normalt når du er knust. Hvis bruddet innebærer administrative mareritt som å finne ut hva du skal gjøre med et boliglån, er det enda mer sannsynlig at hodepinen er nærliggende.

Og hvordan fikser du et knust hjerte?

Vi er triste for å kunne melde at det ikke finnes noen mirakelkur for et knust hjerte. Mer enn noe annet tar helbredelsesprosessen tid. Vi forstår at det er frustrerende å bli fortalt dette, siden du bare vil ha en rask løsning for å få deg til å føle deg bedre umiddelbart. Det er imidlertid noen ting du kan gjøre for å prøve å fremskynde prosessen. Her er våre topp 6 tips for å helbrede et knust hjerte på rekordtid:

1. Fokuser på de fine tingene i livet ditt

Det er lett å la et knust hjerte påvirke alle områder av livet. Enten det fører til at du underpresterer på jobben eller blir rasende på dine nærmeste venner, vil disse bivirkningene gjøre helbredelsesprosessen vanskeligere og mer langvarig. I stedet for å la et knust hjerte konsumere hele spekteret av livet ditt må du fokusere på det som går bra for deg og kanalisere all energien din inn i det. Dette er den perfekte distraksjonen og bør gjøre at du kan innta en mer positiv holdning i møte med hjertesorg.

2. Kom deg bort

En ferie med dine beste venner kan være den perfekte medisinen! En liten tur vil få deg til å slappe av, ha det gøy og få kontakt med dine nærmeste i stedet for å tråkke rundt i huset dag ut og dag inn. Dine nærmeste venner vil være tilgjengelig for å høre på alt du sitter inne med, i tillegg til at de kan hjelpe deg med alle rådene du trenger. Vi leter alltid etter en unnskyldning for å reise på ferie, så ta tyren ved hornene og bestill flyreisen!

3. Lev sunnere

For mange mennesker kan et knust hjerte føre til at de spiser alle de gale tingene og vender seg til å være hjemme mer enn normalt. Å fokusere på å spise sunt og trene vil få deg til å føle deg uendelig mye bedre. Begynn i det små ved å sørge for å spise 5 porsjoner frukt og grønt om dagen, eller begynn med yoga. Selv enkle ting som dette kan endre perspektivet ditt. Du finner snart deg selv i et konsekvent bedre humør og med et klarere hode.

4. Ta av de rosa brillene

Hvis du bruker all tiden din på å gruble over høydepunktene i ditt tidligere forhold – ta et skritt tilbake og husk nedturene også. Det er en grunn til at det ble slutt, og det kan ikke bare ha vært sol og regnbuer. Jo før du innrømmer at du har det bedre ute av forholdet, desto raskere kan hjertet ditt leges.

5. Ikke sammenlign deg selv med noen (spesielt ikke med eksen din)

Alle helbreder med forskjellig hastighet, så ikke sammenlign deg selv med andre. Din beste venn kan ha kommet over sitt knuste hjerte i løpet av få dager, men det vil ikke nødvendigvis være tilfelle for deg. Viktigst av alt: Ikke sammenlign helbredelsesprosessen din med eksens. Hvis det virker som de går raskt videre, må du ikke presse deg selv til å begynne å date igjen før du er klar. Ta ting i ditt eget tempo. Slutt å sjekke hva eksen din gjør, og fokuser på din egen reise.

6. Bli involvert i nettdating med Match

Nettdating er den perfekte måten å komme seg tilbake til datingens verden på når du føler at tiden er inne. Du kan ta ting i ditt eget tempo og chatte med så mange single du vil. Det er ikke noe press om å møte før du føler deg klar – bare nyt prosessen med å bli kjent med nye mennesker. Match lar deg søke etter egenskapene som er viktigst for deg, slik at du raskere kan finne den typen person du leter etter. Så når du er klar, kan du registrere deg gratis og finne noen som kan kurere ditt knuste hjerte.

For mer veiledning kan du lese artikkelen vår om hvor lang tid det tar å komme over noen, eller finne ut hvordan du kommer tilbake til dating etter et brudd.