Å slå opp med noen er en av de mest stressende livsendringene man kan gå gjennom. Dere har kanskje vært sammen i årevis, eller noen måneder, men det er aldri lett. Hjelp og råd for hvordan du kan komme videre med livet ditt, er gull verdt! Du har kanskje massevis av spørsmål når du avslutter et forhold: Hva gjør jeg nå? Hvem henvender jeg meg til? Og: Hvordan kommer jeg over en eks jeg fortsatt er forelsket i? Du kan skanne Internett i timevis, lese artikler og studier, men før du begynner på Google, har vi samlet de 10 beste måtene å komme over eksen din på.

1. Vær sammen med vennene dine

Å møte venner er ikke bare for at du skal ha noen å klage til, det kan få deg på beina igjen også. Uansett om dere pynter dere og går ut eller sitter i pyjamas og snakker hele natten, vil det å være sammen med venner hjelpe deg med å få tilbake selvtilliten du fortjener! Ikke bli stresset over at du tar opp for mye av tiden deres heller – det er det venner er til for, og hvis du ville gjort det for dem, bør du forvente det samme når du trenger støtte.

2. Gi slipp på fantasien

Hvordan kommer du over en eks når du fortsatt liker ham eller henne? Nøkkelen er å gi slipp på det urealistiske i forholdet deres. Det er som regel en grunn til at forhold tar slutt, og det er ofte flere hendelser og sårede følelser involvert. Men vi skjønner det, du ser det ikke sånn helt ennå. De fleste vil ikke ha tilbake forholdet de hadde, de vil ha forholdet de trodde kunne ha tilbake – det ideelle forholdet som i realiteten aldri fantes.

Psykologer anbefaler at du skriver ned hver sårende ting som skjedde i forholdet og leser dem igjen og igjen helt til du innser at forholdet aldri var perfekt. Selv om dette er vanskelig å gjøre i begynnelsen, vil det gi resultater.

3. Bryt rutinen din

Den beste måten å komme over en eks du fortsatt er forelsket i på, er å endre rutinene dine. Du må bygge opp et nytt liv, og det tar tid. Så ta deg god tid og prøv å implementere en eller to endringer i rutinen din med jevne mellomrom. Her er noen eksempler på hvordan du kan bryte opp din gamle rutine:

  • Kjøp noen nye laken til sengen din
  • Gå til en kaffebar du alltid har beundret fra utsiden
  • Lytt til en ny spilleliste/podcast
  • Les en bok fra en ny forfatter

4. Slett, slett, slett

Dette er en rask og enkel en – men aldri helt smertefritt faktisk å gjøre. Slett ham/henne fra sosiale medier, telefonen og fra garderoben.

5. Fokuser på det positive

Det virker kanskje ikke slik akkurat nå, men bruddet var for det beste. Du slipper krangling og diskusjoner, og slipper å sitte på sofaen og oppleve irritasjonene ved å måtte bo sammen med noen andre (enten dere flyttet sammen eller ikke). Hvis du lurer på hvor lang tid det tar å komme over en eks, så tar det bare så lang tid som det tar deg å fylle tiden din med andre ting!

6. Egenomsorg er nøkkelen

Også kjent som: Øk serotonin-nivåene. Når du går gjennom et brudd, mister du dopaminet og noradrelinet du opplever når du er forelsket – de erstatter det naturlig serotoninet ditt etter at det faller – så å øke serotonin-nivåene dine er superviktig. Kom deg ut i solskinnet (hvis det er sol), tren (hvis det er noe for deg), eller ta et langt bad. Prøv å eksperimentere med noen nye aktiviteter og se hvordan de får deg til å føle deg.

7. Start et nytt prosjekt

I tråd med innsatsen din for å øke serotoninet kan du dempe effektene av et brudd ved å starte et nytt prosjekt. Dette kan for eksempel være keramikk, yoga, baking, stjernetegn, birøkting eller ølbrygging. Hvordan komme over en eks? Glem dem ved å fordype deg i en ny hobby.

8. Ta deg en ferie

Hvis du har råd! Se for deg at du sitter på en strand, nipper til en cocktail (eller mocktail) og lytte til avslappende musikk. Hva var du opprørt over igjen?

Eller kanskje ta en mer eventyrlig ferie så du ikke har tid til å drive dank – du er for opptatt med å leve ditt beste liv til å tenke på tidligere forhold.

9. Ikke forhast deg med datingen

Ta deg tid til å komme over forholdet ditt før du begynner å date. Det er viktig å være klar og trygg på deg selv før du begynner å inkludere andre mennesker i livet ditt. Å komme inn i et rebound-forhold er risikabelt, og du kan ende opp med å fokusere mindre på hvordan du kommer over eksen din, og mer på å distrahere deg selv ved å bruke noen andre – og det tar seg ikke særlig bra ut.

10. Når du er klar, er Match her for deg

Aller først: Ta Matchs quiz «Har du kommet over eksen din?«. Hvis alle tegn tyder på at du har det, kan det være på tide å begynne å date igjen. Etter et vanskelig brudd kan tanken på å begynne å date igjen være skremmende for å si det mildt, men det er heller ikke sunt å legge datinglivet helt til siden. Sjekk ut våre datingtips etter brudd og mer, og registrer deg gratis hos Match i dag.