Alle vet hvor traumatiske brudd kan være, både for den som dumper, og den som blir dumpet. Ofte får personen som ikke slår opp, det meste av sympatien, og folk glemmer hvor tungt det er å være den som skal ta den store avgjørelsen.

Hvis du vurderer å slå opp med partneren din eller avslutte ting med noen du møtte på et datingnettsted, kan du lese vår guide til hvordan du slår opp med noen så smertefritt som mulig.

Sørg for at dere allerede har snakket om problemene

Dette er ikke nødvendigvis et råd om hvordan man kan slå opp med noen. Det er heller en påminnelse om å ta en godt overveid avgjørelse. Forhold handler om kommunikasjon. Hvis partneren din gjør noe som du ikke kan leve med, er det bare redelig å fortelle og snakke om det, for å se om noe kan endre seg. Gjør dette alltid før du tar noen drastiske beslutninger.

De kan være fullstendig uvitende om problemet du ser, og å snakke gjennom det kan være nøkkelen til at de endrer oppfatning. På samme måte kan du oppdage at de ikke er villige til å inngå kompromisser, noe som indikerer at slutten er i sikte.

Uansett: Hvis du slår opp med noen før dere snakker gjennom grunnleggende saker, vil du alltid lure på hva som kunne ha vært hvis du bare hadde vært modig nok til å være åpen.

Vær ærlig om grunnene dine

Tro det eller ei: Å bli dumpet kan være en ekte læringsopplevelse hvis det gjøres på riktig måte! Dette avhenger av at personen som slår opp, er oppriktig om hva som gikk galt. Vær så ærlig du kan uten å være slem. Hvis de kan lære noe om årsakene bak bruddet, blir de kanskje takknemlige – når de først har kommet over den første smerten, sett for mange serier og spist for mye is.

Hvis det er noen andre involvert, er det bedre å fortelle det selv før de finner ut av det gjennom sosiale medier eller en felles venn. Dette vil bare føre til at eksen vil mislike deg og ser tilbake på forholdet i et negativt lys.

Gjør det ansikt til ansikt

Dette virker åpenbart når det gjelder tips om hvordan du kan slå opp med noen, men du vil bli overrasket over hvor mange som ikke følger denne grunnleggende regelen. Du er voksen, så oppfør deg som en! Ikke gjem deg bak telefonen, eller enda verre, bak datamaskinen. Selv om dere ikke har vært sammen på lenge, er brudd ansikt til ansikt det eneste alternativet, med mindre det er en god grunn til at dette ikke er mulig (for eksempel hvis dere er i et avstandsforhold).

Sørg for at dere er på et privat sted, ideelt sett hjemme, slik at han/hun føler seg så komfortabel som mulig og ikke trenger å reise noe sted umiddelbart etter bruddet.

Å slå opp via tekstmelding eller telefon vil gjøre at den andre personen føler seg frustrert og blir sur for din mangel på mot. Det er også mye vanskeligere å få en avslutning når dere ikke kan ha en ordentlig samtale og få ut alt, noe som betyr at det er mer sannsynlig at dere driver sammen igjen av feil grunner.

Tenk over de praktiske aspektene på forhånd

Du lurer kanskje på hvordan du slår opp med noen hvis dere har et boliglån sammen, har et felles kjæledyr eller en nær vennskapsgruppe som involverer dere begge. Kanskje dere hadde planlagt en ferie sammen eller har en felles bankkonto. Hvis du tenker på disse tingene før bruddet og foreslår løsninger, vil ting bli lettere for dere begge.

Uansett situasjon vil det være en trøst for eksen din hvis du kan forsikre ham/henne om at du vil gjøre disse endringene så enkle som mulig og allerede har funnet en plan.

Kanskje setter de ikke pris på dette før det første sjokket har lagt seg, men i det lange løp vil han/hun innse at forberedelsene dine gjorde livet deres lettere i en vanskelig tid.

Ikke dvel ved ting som ikke kan endres

Selv om ærlighet er den beste tilnærmingen, vil det være lettere for dere begge hvis du unngår å gå over gamle situasjoner igjen og igjen uten å fokusere på hva dere begge kan lære av dette.

Dette vil bare gi eksen din skyldfølelse, med nye forsøk på å få deg tilbake. Ingen av dere vil tjene på dette – det eneste som oppstår, er et forvrengt syn på forholdet som kun dreier seg om krangler.

I stedet for å snakke om det som såret deg – prøv å fokusere på hva den andre personen kan gjøre for å unngå å gjenta denne feilen. Dette flytter fokus til fremtiden snarere enn fortiden og forhindrer at samtalen dreier seg om hvem som har skylden.

Ikke vend stadig tilbake

Dette er en feil som gjøres av utallige par rett etter bruddet. Du kommer til å savne å være sammen med noen som kjenner deg ut og inn, og intimiteten det gir, noe som gjør det alt for lett å skli tilbake til å snakke eller ligge med eksen.

Selvfølgelig vil eks-par iblant innse at forholdet kan reddes. Men i nesten alle tilfeller vil det å trekke ut bruddet bare føre til mer hjertesorg. Prøv alltid å huske årsaken til at dere slo opp. Skriv post-it-lapper til deg selv, list opp alle årsakene til bruddet, og få vennene dine til å sende deg motiverende meldinger.

Uansett hva som fungerer for deg, må du gjøre alt du kan for å unngå å skli tilbake og ta kontakt bare fordi du savner ideen om et forhold.

Det siste ordet

Selvfølgelig bør rådene våre om hvordan du kan slå opp med noen, tas med en klype salt, da det ikke vil være én fasit for alle par. Det viktigste er å sikre at du ikke forårsaker unødvendig skade, og at dere begge vil kunne se tilbake på forholdet som noe hyggelig i fremtiden.

Hvis du ønsker å komme deg tilbake på hesten etter bruddet, kan du registrere deg gratis for å møte nye single! Eller finn ut hvordan du kan forberede deg selv på å date igjen etter et brudd og sjekke ut våre beste tips for å skrive en nettdatingprofil.